hallo! Heute geht es um etwas was alle Tänzer oder generell einfach sehr viele Menschen angeht. Sehr viele Menschen haben mich gefragt wie ich so gelenkig geworden bin. Also, es hat mit genetik zu tun, manche sind halt sehr beweglich und manche nicht.
Aber ich werde euch 3 Bewegungen erklären und 3 videos zeigen mit denen ihr etwas beweglicher werden könnt.
- Der mittel-Spagat
Dazu muss ich nicht viel sagen oder? Es erklärt sich eigentlich von selber und wenn ihr es nicht versteht dann geht zum Psychologen, weil dann seit ihr echt ziemlich dumm. Also versucht so weit wie ihr könnt nach unten in den Spagat zu gehen. Also, je mehr schmerz desto besser ist es. Macht das für 30 Sekunden lang jeden Tag.
2. Der Spagat
Dazu muss ich noch weniger sagen, jedoch gibt es hier einen Punkt den ihr beachten solltet. Wenn ihr mit dem rechten Bein nach vorne einen Spagat macht, dann wird automatisch euer linkes Bein gelenkiger nach hinten. Wenn ihr wollt das euer rechtes Bein hinten genauso gelenkig ist, dann versucht beide Seiten.
3. Die Brücke
So, bis jetzt haben wir nur an dehnübungen für die Beine gearbeitet. Jetzt tun wir mal was für den Rücken. Macht die Brücke und haltet diese position 20 Sekunden lang. Es tut weh aber es bringt am ende was, glaubt mir. Ihr könnt auf versuchen mit euren Händen während der Brücke eure Füße zu berühren. Das zieht ordentlich und hilft.
Hier sind ein Paar Videos die euch helfen werden: